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长沙小米熊儿童医院:保证睡眠也是儿童发育的重要原因
长沙小米熊医院2022/03/11

保证良好的睡眠孩子能长高吗?

有句话在中国传统民间文化广为人们流传:“能睡的孩子,长的高。"几千年的经验告诉我们,良好的睡眠有利于成长。这句话的科学性在现代社会科学技术研究中也得到学生充分的证实。生长激素在睡眠时分泌明显增加。

多年来,日本医学专家发现,在睡眠过程中,身体会产生大量的生长激素。在高峰期,分泌增加超过自己白天的5~7倍。研究还发现,人们在入睡后70分钟左右达到生长激素分泌高峰(午睡时较少)。晚上,躺在床上,如果我们没有入睡,保持一个清醒,生长环境激素就不能分泌表达出来。生长环境激素只有在入睡后才会发展缓慢分泌,并逐渐可以增加,直到睡眠后约70分钟达到一个高峰。假如在70分钟之后的几个小时里,睡眠问题一直没有很好,那么我们生长激素将持续发展保持高分泌。这对身高增长特别有利。

等到快醒的时候,生长环境激素的分泌系统就会影响越来越少直到停止。这说明只有改善睡眠质量,才能增高。有些人睡得不踏实,只是睡觉,醒来,睡一会儿,再醒来。这样每晚醒来几次,生长激素分泌不多也不会持续很长时间,必然会影响增高。总而言之,青少年朋友,如果我们想要得到提升,很重要的一条,就是必须能够保证睡眠管理质量,只有睡得香,睡得好,才能为增高创造一个良好的内部控制环境。

晚上的睡眠时间比白天的睡眠时间更长。多年来,日本医学专家发现,夜间睡眠比白天睡眠更有利于生长激素的分泌。将白天上学的高中生、大学生重要组成就是一个学生小组,称为“白天组”;将夜间上学的高中生、大学生社会组成一个学习小组,称为“夜间组”,进行分析对比实验研究。

结果表明,白天组的平均身高明显高于白天组。因为“夜组”的学生,晚上我们上课,晚睡,影响了一个晚上进行睡眠的时间和质量。正常的睡眠节律被打破,正常的生长激素分泌也受到干扰,其正常的身高发育受到一定程度的影响。因此,青少年学生平时我们一定可以不要睡得太晚,尤其不要进行长时间晚睡,以免影身高发育。

白天参加体育锻炼或劳动,晚上睡觉时生长激素分泌较多。已有研究发现,在白天参加过大量的体育锻炼或重体力劳动之后,晚上睡觉后生长激素的分泌会提前和增多。国外专家对一些运动员进行了长期研究,发现一些运动员白天锻炼,晚上睡觉后,生长激素的分泌量远远超过了白天不锻炼的人。

通过这一点,进一步研究证实了经常参加社会体育锻炼有助于生长激素的分泌,从而提高有利于我们身体心理健康。睡觉的孩子能长大。”这句中国流传范围甚广的谚语并不是说你要整天蒙着头睡觉。相反,无论是青少年还是儿童,白天多运动,晚上更容易入睡,而且睡眠好,生长激素分泌更多,因此会升高。

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